Immersion retreat för dig kvinna!

För ett liv i ljuv balans, stadig styrka och himmelsk vila


Teneriffa – 23-28 November, 2025

 

✨ En gåva till dig själv – en djupdykning i din kvinnliga visdom ✨

Denna yoga immersion är mer än en utbildning – det är en inbjudan till att landa hem i dig själv. I en trygg och kärleksfull sfär av systerskap, med stöd från naturen, havet och det feminina, bjuds du in att utforska yogans värld genom en cyklisk, kvinnlig lins.

Det här är för dig som längtar efter återhämtning, fördjupning och att förstå din kropp och ditt sinne på ett djupare plan. Du som vill uppleva kraften i din egen rytm, ditt nervsystems viskningar, och den uråldriga visdomen som vilar i livmoderns centrum.

Oavsett om du är yogalärare, nyfiken utövare eller söker något mer i livet – så är du varmt välkommen. Denna immersion är skapad för att möta kvinnor i olika skeden av livet, där du får ta plats, vara hel, vila, växa och blomstra.

🌸 En resa inåt – där du får näring, kunskap, systerskap och tid att minnas den du alltid varit.
 🌙 En djup påminnelse om att din kropp är helig, att din cykliska natur är en kraft, och att du bär svaren inom dig.
 🌺 Ett tillfälle att pausa, reflektera och komma hem – med yogan som guide.

Välkommen med på en yoga immersion, en fördjupningskurs tillsammans med andra kvinnor. I trygg miljö i en hållen grupp bjuds du in att utforska yogans värld med fokus på hur vi kan stötta vår kvinnliga cykliska natur. Tillsammans kommer vi i praktik och teori gå igenom vad yogan säger om den kvinnliga energin – shakti, de yogiska gudinnornas symbolik, akupressur för att stötta balans, nervsystemets reglering, sharing, tekniker från embodied flow, alignment teorier, hormonell balans. Vår praktiska yogapraktik, pranayama och meditation kommer att ligga som grund för retreaten. 

Utbildningen hålls på ett hälsocenter i Los Cristianos  Ushas Wellness Center på den spanska ön Teneriffa. 

Vi samlas tillsammans 6-7 timmar per dag – däremellan har du fri tid att slappna av, äta gott, bada, vandra, umgås eller vad du nu önskar göra.Vår önskan är att du känner dig trygg att kunna varva ner och unna dig att ”bara vara” i nuet.

Los Cristianos

Vi har valt soliga Los Cristianos på Teneriffa – en plats fylld av ljus, värme och läkande energi. Här möts havets mjuka rytm och bergens stillhet – en idealisk miljö för att fördjupa din yogapraktik, vila och återknyta till din inre kraft.

En plats där du får släppa taget, landa i hjärtat – och bara vara.

Los Cristianos bjuder på magiska soluppgångar, salta bad, vacker natur och en närhet till både stadens bekvämligheter och stilla oaser.

Vi har själva bott här, vandrat stigarna och yogat vid havet – och vet att denna plats bär något alldeles speciellt. 

Vår yogasal ligger i byn på gångavstånd till havet och här finns också möjlighet att få massage och andra behandlingar. Los Christianos är en vänlig by där både turister och lokalbefolkning samlas. Det finns gott om smarriga restauranger och strandpromenaden bjuder in till både salta bad och strandhäng. 

Våra dagar tillsammans…

Vi välkomnar alla på denna utbildning oavsett om du är ny inom yogans värld eller om yogan varit en del av ditt liv under längre tid. Vi har goda erfarenheter av att undervisa blandade grupper där såväl nybörjare som de som yogat i 20 år känner sig nöjda och sedda. Är du ny med yoga rekommenderar vi att du yogar lite mer innan resan, går på klasser och/eller är med online-yoga till exempel via Yogobe (vid anmälan kan du få en kod för att få yoga gratis i 30 dagar). Det viktiga är att du är nyfiken och inspirerad att fördjupa dig och är öppen för att upptäcka nytt. 

Vi möter dig där du är i den form du är. Varmt välkomna att omfamna denna unika plats och yogans vackra värld med oss!

Vilka är vi? Om att yoga med oss.

Anna Asplund & Jenny Viktorsson har bred erfarenhet av livet – på och utanför mattan – och delar juveler ur yogans vackra väg. Efter mer än 25 år var av eget praktiserande av olika yogastilar och tillsammans med olika lärare, mer än 15 år av undervisning känner vi oss så inspirerade att dela med oss till dig av vad som stöttar oss genom livet. 

Anna Asplund
Brinner för kvinnohälsa både i sitt yrke som barnmorska men även i sin yogaundervisning. Livets olika faser bjuder in till ett utforskande av vad det innebär att vara kvinna i den här tiden vi lever i. Det är mycket positivt som sker i världen när det kommer till kvinnofrågor och forskning, men det går också ”bakåt” på många håll i världen med tex kvinnans rättigheter. Detta är en drivkraft i att bjuda in till denna typ av utbildning / retreat för jag tror det är så viktigt att vi stöttar varandra och lyfter de frågor som är viktiga för oss som grupp.

Jag undervisar inuitivt i flödande hathayoga, men även lugnare mediyoga och yinyoga. Mina klasser är lekfullt fysiskt aktiva med inslag av teknik och utforskande av kroppen kopplat till närvaro och andning med inspiration från Anusarayoga och Embodied flow.

Jag började yoga för 28 år sedan och har diverse lärarutbildningar i bagaget. Jag studerar och utforskar livet från diverse olika vinklar. Studier inom vedanta ger en stadig grund och får hjärtat att vila och … ja så mycket mera. Jag möter kvinnor i mitt yrke som barnmorska, jag har också diverse massageutbildningar  och har 20p akupunkturutbildning från Karolinska institutet samt specialinriktad utbildning i akupunktur för kvinnohälsa.
Jag driver Yatra tillsammans med min kollega Anna och vi har tillsammans  hållit yogaretreat världen över i mer än 10 år. Jag kommer bo på Teneriffa under 2025/26 med min familj. 

“Yogans värld är så rik och mångfasetterad och jag önskar i min undervisning att bjuda in till både fysiskt stärkande, läkande asana-utövning och tekniker för djupare närvaro och lugn i kropp och sinne. Min önskan är att du helt och fullt ska kunna slappna av och bara vara dig själv och där – i flödet av yogan – uppleva djupare närvaro och självacceptans men också en starkare och mer tydlig kontakt med din fysiska kropps olika dimensioner. Jag vill bjuda in till att “leva yoga” även utanför mattan, att möta livet som det är med ett öppet hjärta och omfamna hela spektrat av dig med respekt och ödmjukhet.

Jenny Viktorsson

Jag är yogalärare, yogaterapeut och coach med närmare 20 års erfarenhet av yoga, meditation och självläkande praktik. Genom mitt varma, intuitiva sätt älskar jag att guida kvinnor tillbaka till kroppens visdom, hjärtats sanning och själens längtan.

Min undervisning är djupt rotad i det feminina – i Shakti, naturens rytmer, elementen och det ständigt föränderliga livet. Jag hämtar inspiration från Hatha, Vinyasa, Yin, Restorative, Mediyoga, Kundalini och dans, och låter rörelse, stillhet, kraft och vila vävas samman i mina klasser.

Jag brinner för att skapa trygga, helande rum där vi kvinnor får landa, växa och minnas den urkraft vi bär inom oss. Att få se andra återknyta till sin cykliska natur, sin inre styrka och sin unika väg – det är mitt kall.

Efter flera års undervisning och studioägande i Sverige, och en tid utomlands, har jag nu återvänt hem med ny energi och fördjupad inspiration. Jag ser så mycket fram emot att fortsätta dela Shakti Flow genom klasser, workshops och retreats runtom i Sverige.


“Det är min innerliga önskan att du genom yogans läkande närvaro får sjunka djupare in i dig själv –
 att du i andetagets stillhet och rörelsens visdom minns vem du är bortom alla lager,
 att du återknyter till din essens – den du alltid varit.

Må du landa i din inre visdom, i din urkraft,
 i kärlek, i själens acceptans, och i den frid som viskar:
 Allt du söker bor redan i dig.
 Allt du längtar efter att vara – är du redan.

Du är hel. Du är ljus. Du är Shakti. “

Vad ingår?

Yogautbildning – totalt 35 timmar, på plats på yoga center i Los Cristianos, Teneriffa. Utbildningsmanual med plats för egen kontemplation och text. En dag kommer vi också erbjuda vandring i spektakulära berg med utsikt över havet. 

Teman under utbildningen:

  • Anatomi / fysiologi för kvinnor
  • Pranayama för hormonsystemet
  • Chanting / mantra
  • mudras
  • Ritualer från olika traditioner för kvinnor och systerskap
  • Yogiska gudinnornas betydelse i teori och praktik
  • Womb meditation
  • Hormonell Balans genom olika stadier av livet. 
  • akupunktur/akupressur punkter för att stötta hormonsystemet och det parasympatiska nervsystemet
  • Månens cykler och din yogapraktik
  • Prana och energi, finn din balans och  harmoni.
  • Yoga alignment
  • Lymfsystemet och egenvård för balans och hälsa
  • Wellness oils
  • nervsystemets reglering
  • Sharing
  • Ayurvediska principer för att stötta kvinnor

Boende och resa bokas på egen hand till denna utbildning. Normalt sett ingår allt detta, men eftersom resan är inom EU och det går många resor hit, tex charter kan alla lägga sig i en prisklass som känns passande. Vi kan då fokusera på att skapa ett rikt och fantastiskt innehåll till er alla.

Datum:

23-28 November 2025. 

Start em/kväll söndag 23/11 avslutning fredag kväll 28/11. 

Pris:

7 500 kr.

*Early bird* –  Betala innan 31:a maj och få 1000 kr rabatt på resans pris (som då blir 6500 kr).

Intresseanmälan gör du här (ej bindande)

    Ja tack, jag vill gärna få Yatra yogaresors nyhetsbrev.

    Du får vid anmälan ett formulär att fylla i direkt på nätet. Denna skickas sedan elektroniskt till oss. Du får också en faktura på kursavgiften på 7500 kr (6500 kr). När formuläret är ifyllt och anmälningsavgiften betald är du bekräftad anmälan.

    Avbokningsregler

    Vid avbokning av resa senast 30 dagar innan utbildningens början, tas en avgift på 2000 kr, resterande summa betalas tillbaka. Vid avbokning 29 eller färre dagar innan retreatens start betalas inga pengar tillbaka. Om din plats fylls av någon annan så betalar vi tillbaka kostnaden minus en avgift på 2000 kr.

    Du kan också ge din plats till någon annan efter godkännande från oss. Vid sjukdom (egen eller nära anhörig) nära inpå retreats start, så brukar det finnas skydd för detta i en reseförsäkring.

    Yatra Yogaresor är inte ansvariga för eventuella händelser som ligger utanför vår kontroll och så kallad Force Majeure. Detta omfattar till exempel naturkatastrofer, stängning av flygplatser, politiska förhållanden, sjukdomar, civila stridigheter, olyckor eller misslyckande att utföra upplevelser av tredje part.

    Några sista ord från oss

    Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller om vi kan hjälpa dig på något sätt. I samband med din anmälan får du mer information över vad som är bra att veta inför denna utbildning, som hur man hittar hit, vad som är bra att packa med mera.

    Varmt välkomna!

    Med värme  / Anna och Jenny

    Citat från deltagare på tidigare retreater med Anna & Jenny / Yatra Yogaresor (från andra resemål)

    Resan har gett mig en fördjupning i min yogapraktik. Visat på bredden i yoga och berikat mig med många delar runt om den yoga som finns på mattan. Känt mig så hållen och trygg – alla känslor är ok och välkomna! – Anonym

    Fantastisk resa! Systerskap, natur, mat, kropp, själ, svett, tårar, skratt, kunskap, lugn, vila, eftertanke, kultur. Ni har varit så stöttande och lyhörda, flexibla och kunniga, pedagogiska och proffsiga.

    Välkomnande – utforskande – tillåtande – lärorik – trygg – trivsam – tekniskt tillgängligt – omsorgsfull – ärlig – varm – varsam – från Helene

    För mig har den här resan varit en inspiration för att öppna upp mig för att komma närmare yogan. All erfarenhet, kunskap och verktyg jag fått under yoga klasserna tar jag med mig in i min vardag, på en nivå som passar mig. Jag känner en enorm glädje och tacksamhet att jag bjudit mig själv på den här resan och fått uppleva allt detta i den här vackra miljön. Och framförallt känner jag mig stolt över mig själv. Självkärlek. – Zeifa, 48 år