Top
 

Yoga fördjupningskurs 100h

Välkommen på fördjupningskurs i yogans olika element – 100 timmar

30 okt-1 nov
4-6 dec

8-10 januari

Varmt välkommen på en fördjupningskurs i yogans värld med Anna Asplund samt gästlärare. Denna kurs är för dig som vill gå på djupet i yogans alla aspekter. Den fysiska aspekten av kropp/anatomi och rörelse i närvaro och även för dig som längtar efter en stadigare, närmare relation till dig själv och din omvärld. Yogan har så många olika nycklar och redskap för vår fysiska kropp och vår inre värld. 

Vi kommer utforska yogans fysiska värld genom asana och fri rörelse utifrån Anusarayogans principer. Denna yogaform har hjälp mig mycket i att förstå kroppen utifrån olika linjerings- och hållningsprinciper. Vi kommer också utforska rörelse i mera fria begrepp utifrån Embodied flow skolan och övningar från “body mind centering”. Jag kommer dela med mig från många olika yogaskolor och traditioner som jag lärt genom de senaste 24 åren i min egen utforskning.
Genom ritual, pranayama och meditation närmar vi oss varandet i oss själva och vår omvärld och lär oss tekniker och redskap som passar vår västerländska livssituation. Du få möjlighet att lära känna dig själv i relation till yogans olika världar för en stadigare bas för livet och prana att flöda fritt.

Vedantans livskunskap kommer undervisas av gästlärare Sanna Akasha Tobias.
Anatomi och fascia-kunskap kommer undervisas av gästlärare Petra Kalla – leg.fysioterapeut och yogalärare.

Utifrån yogans olika aspekter för att mjukt närma dig yogan på ett kanske nytt sätt för dig så inspireras du också till en stöttande sadhana (daglig praktik) hemma. Under hösten kommer vi också mötas via zoom och du har dina kurskompisar att bolla ideer och övningar tillsammans med under kursens gång. 

Är denna kurs för mig?
Alla är välkomna på denna kurs, men det underlättar om du har en del erfarenhet (1 år) av yoga-asana för att kunna följa med i de fysiska klasserna. Du behöver absolut inte vara avancerad i din praktik, vi möts där du är och du tar till dig redskapen i din egen takt. Eftersom detta inte är en lärarutbildning kommer det inte läggas några krav på dig vad du ska prestera i hemuppgifter etc, utan du gör det du vill och känner dig inspirerad av. 

Max antal deltagare: 12 personer. Detta gör att ni alla kommer få mycket uppmärksamhet och att vi som grupp kan lära känna varandra och gå på djupet tillsammans.

Element under kursen

* Fördjupning av din fysiska yogapraktik genom 2 olika skolor:

  • Asanateknik utifrån Anusarayoga – “Universal Principles of Alignment”
  • Rörelse och asana teknik utifrån Embodied flow och Body mind centering

* Pranayama

* Meditation

* Mantra

* Anatomi och fascia med sjukgymnast Petra Kalla

* Yogafilosofi

* Vedanta – traditionell yogafilosofi och tankar kring varandet med Sanna Akasha

* Ritual och Puja från vedanta och yogatraditionen

* Sadhana, övningar för din spirituella väg.

* Chakrasystemet

 

Du får ett kurskompendium med dig under våra resa tillsammans som stöttning under och mellan våra träffar.

På plats i Röstånga, Skåne

Plats:

Vi möts i Röstånga i Skåne på den vackra bygdegården “Röstångagården”. Vi yogar i en stor sal med trägolv och mycket plats för oss att utforska rörelse. 

Här finns också sängplatser om ni önskar ett billigt och enkelt boende under våra helger. Sängarna är enkla våningssängar men platsen är lugn och stillsam – fördelen är att du har sängen 10 meter bort från yogamattan i pauserna =)

Kostnad för detta boende är 300kr / helg.

Boende

Jag kan varmt rekommendera vackra Villa Söderåsens B&B – detta ligger ett stenkast bort i byn med naturreservatet som granne. Det är en vän till mig, Åsa Mullaert, som driver detta unika ställe och hon är också yogini och yogalärare. Här blir ni förstaklassigt omhändertagna! Läs mer och boka på: https://www.villasoderasen.com/

Du hittar också fina Pensionat Söderåsen en liten bit utanför byn (ca 5 min med bil) – här kan man hyra 2 st små lägenheter. Du hittar dem här: https://www.pensionatsoderasen.se/

I byn finns också Röstånga gästgivaregård(vandrarhem/hotell) http://www.rostangagastgivaregard.se/

Mat

Du kan ha med dig egen mat eller laga på plats på Röstångagården, vi har ett gemensamt kök som kan utnyttjas av alla. 

Te och frukt kommer finnas tillgängligt under våra helger men i övrigt står ni själva för mat.

Vi kan också beställa mat av vår lokala kock Shmuel som driver “Sababa cafe”. Han lagar god vegetarisk mat som vi kan beställa och få levererad under vår retreat! Både lunch och middag går att ordna – om intresse finns så samordnar vi det närmre inpå kursstart. Kostnad totalt för lunch och middag med dessert 900kr / helg (3 luncher och 3 middagar)

Pris

15.000kr

Early bird 14000kr (anmälan innan 15/9)

Anmälningsavgift 2000 kr, resterande avgift går att dela upp på fler betalningstillfällen med slutbetalning den 30 januari 2021.

Detta ingår i priset:

  • 3 hela helger fredag till söndag under höst / vinter 20-21. Totalt ca72 timmar lärarledda workshops och klasser i Röstånga
  • 2 dagar via zoom = ca 2 timmar per tillfälle
  • 24 timmars egen studie eller i grupp.
  • Kompendium för vår immersion med instruktioner, bilder och inspiration kring alla teman som berörs.
  • 3 böcker utifrån klassisk Vedanta
  • all yogautrustning finns på plats
  • suprises <3

 

Vilka är vi? Om att yoga med oss.

Anna Asplund är huvudärare under denna fördjupningskurs. Hon är medgrundare till Yatra yogaresor tillsammans med Anna Sunesson. De har tillsammans hållt yogaretreats på Bali, Kroatien och i Sverige under 6 års tid. Hon är van i att hålla grupper och brinner för att dela med sig av yogans olika redskap. Anna började sin egen yogaresa 24 år sedan och har diverse lärarutbildningar i bagaget. Hennes utforskning startade med Iyengaryoga och Sivananda yoga samt meditation, hon upptäckte sedan Ashtanga yoga som blev hennes passion under många års tid. Under åren upptäckte hon andra skolor inom Hathayoga traditionen från vilket hennes lärarutbildningar är baserat i. Förutom Hathayoga undervisar hon också Yinyoga och Medicinsk yoga.
Anna studerar även vedanta sedan 15 år tillbaka och har en bakgrund som massör, leg. sjuksköterska och doula.
Hon har även studerat Ayurveda och andra alternativa skolor inom hälsa. Hon har också utforskat rörelse och Yoga utifrån ett skadeperspektiv då hon fått läka en bruten ryggkota  samt knäproblem.

Anna  klasser är lekfullt fysiskt aktiva med inslag av teknik och utforskande av kroppen kopplat till närvaro och andning med inspiration från Anusarayoga och Embodied flow. 

“Yogans värld är så rik och mångfasetterad och jag önskar i min undervisning att bjuda in till både fysiskt stärkande, läkande asana-utövning och tekniker för djupare närvaro och lugn i kropp och sinne. Min önskan är att du helt och fullt ska kunna slappna av och bara vara dig själv och där – i flödet av yogan – uppleva djupare närvaro och självacceptans men också en starkare och mer tydlig kontakt med din fysiska kropps olika dimensioner. Jag vill bjuda in till att “leva yoga” även utanför mattan, att möta livet som det är med ett öppet hjärta och omfamna hela spektrat av dig med respekt och ödmjukhet.

Vid sidan om yogan driver Anna Saprema of Sweden, ett ekologiskt klädmärke för yoga och träning. Hon är tvåbarnsmamma och pusslar ihop livet kring dom små.

Du kan också lära mer om Anna under våra lärare på sidan samt på saprema.se/yoga

Petra Kalla  är C-IAYT yogaterapeut och fysioterapeut. Hon delar terapeutisk yoga som integrerar en hel palett av yogiska tekniker, fysioterapeutisk funktionell rörelselära, myofasciella meridianer samt element av qigong. Fokus ligger på att yogan ska kunna stödja människor med olika funktionsnivåer, via både traditionella och terapeutiska principer.

Genom att väva samman sina två inriktningar delar hon idag terapeutisk hatha yoga inom primärvården samt genom kurser, utbildningar och retreats. Hon undervisar tex. anatomi, fysiologiSama Yogas lärarutbildning, Urban OMs lärarutbildning samt är handledare på Urban OMs yogaterapiutbildning. Petra fascineras av att se yogisk empirisk visdom bekräftad, förklarad och förstådd av modern vetenskap och har bl. a. lett yoga vid forskningsprojekt på Karolinska Institutet.

Varje vecka möter hon människor som söker sig till yogan med bl.a stressrelaterad ohälsa, långvarig smärta, sömnproblem och mental ohälsa, samt erfarna yogis som vill lära sig mer yogans effekter ur hälsoperspektiv. För Petra är det en självklarhet att anpassa yogan utifrån individen, liksom att erbjuda tekniker från yogans alla skikt: från asana till mantra och yogans filosofiska grund.

Sanna Akasha Tobias found meditation and yoga at the age of 16 and has been committed to a daily practice since then. She often says it felt like coming home. Her interest spans over all the aspects of yoga including Advaita Vedanta (self knowledge, what gives happiness and peace), Sanskrit, traditional Chanting & Ceremony as well as Yoga shāstra (yoga as a lifestyle committed to personal growth).

Her name is very appropriate, it means “truth”, which has been her motivation and goal for as long as she can remember. She radiates an honesty and openness that invites immediate comfort and trust in all her students and clients. On the teacher training she offers classes in vedanta, sanskrit, ceremony, chanting as well as personal guidance.

Sanna brings a cheerful and dedicated presence to the courses which really supports everyone, especially the students in their processes. From her diverse background, which has included mindfullness, engineering, animals, physically challenged children, sports competition and extensive travels among other things, she has gained a deep humility and respect for each individuals journey and the ability to inspire and uplift whoever she meets.

Together with her husband, Sky, Sanna teaches on retreats, teacher trainings and festival around the world, as well as online classes in vedanta and sanskrit. She also leads company development and leadership workshops based in the yogic practices merged with modern research.

Intresseanmälan gör du här (ej bindande)

Ja tack, jag vill gärna få Yatra yogaresors nyhetsbrev.

Du får vid anmälan ett formulär att fylla i direkt på nätet. Denna skickas sedan in elektroniskt till oss. Du får också en faktura på anmälningsavgiften på 2000kr. När formuläret är ifyllt och anmälningsavgiften betald är du bekräftad anmäld.

Resterande del av kursens kostnad betalas under hösten med slutbetalning i Januari. Betalningsplan kan göras tillsammans med Anna.

Några sista ord från oss

Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller om vi kan hjälpa dig på något sätt. Vi ser så mycket fram emot att dela dessa helger tillsammans med er och att verkligen kunna gå på djupet och nörda ner oss i yogans värld.  Såklart alltid med mjukhet och respekt för vår energi och behov av paus. Det kommer bli roligt, lekfullt, djupt, detaljerat, inspirerande och ibland kommer det kanske kännas som att kliva på ny mark inombords.

Varmt välkomna!

/ Anna, Sanna och Petra

Citat från elever på Annas yogakurser

  • Annas yoga ger mig en stund i veckan för totalt fokus på mig själv. Jag finner ett lugn och får möjlighet att göra en resa in i min kropp. Tack Anna för att du är så pedagogisk, du får mig att förstå rörelsen på ett helt nytt sätt! / Braem
  • Varför yogan är så värdefull för mig är bland annat för att den är så tillåtande att praktisera oavsett vart jag befinner mig i livet. Vissa perioder behöver jag bara ta hand om mig själv och välkomna mjukhet. Ibland behöver jag utmana mig själv och bjuda in styrka. Yogan erbjuder verktyg för allt detta. Det unika med Annas klasser är att hon erbjuder den här variationen. Ofta undervisar man utifrån en specifik yogastil, men Anna undervisar med inspiration hämtad från hennes breda kompetens. Den förening av yogans kunskap som Anna förmedlar tilltalar mig på ett skönt och grundat sätt. /Ehlin Mellegård
  • Annas yoga är både svettig och själslig. Kommer till klassen med öppet sinne och överraskas alltid med spännande nya “moves” till härlig musik. Tack för fina yogastunder som berör! / Anonym